Il Ruesi Daton (ฤาษีดัดตน)
— letteralmente “lo stretching dell’eremita” o “l’auto-allineamento del saggio”
— rappresenta uno dei pilastri meno conosciuti ma più affascinanti della Medicina Tradizionale Thailandese (Nuad Thai, นวดไทย).
Spesso liquidato superficialmente come lo “yoga thailandese”, il Ruesi Daton è in realtà un sistema olistico auto-terapeutico autonomo, nato secoli fa nelle giungle e nelle grotte dell’antico Siam.
Le Origini Mitologiche e Storiche: I Saggi Ruesi
Per comprendere il Ruesi Daton, è necessario incontrare la figura del Ruesi (ฤาษี), termine derivato dal sanscrito Rishi. Nell’antichità, i Ruesi erano asceti, guaritori ed eremiti che vivevano in isolamento per meditare e raggiungere stati elevati di coscienza.
La genesi della pratica: Passando ore e giorni in meditazione immobile, questi saggi soffrivano di rigidità muscolare, dolori articolari e ristagni energetici.
Osservando la natura, gli animali e i flussi del proprio corpo, codificarono una serie di posture (Tha, ท่า) e movimenti per ripristinare istantaneamente il vigore fisico e la chiarezza mentale.
Il centro storico e spirituale di questa disciplina è il tempio Wat Pho (วัดโพธิ์) a Bangkok.
Nel XIX secolo, il re Rama III ordinò la fusione di statue di fango e zinco che mostravano le diverse posture del Ruesi Daton, accompagnate da iscrizioni poetiche che ne spiegavano i benefici terapeutici, creando una vera e propria enciclopedia medica a cielo aperto.
I Fondamenti Energetici: I Canali Sen
A differenza dello yoga indiano, che si focalizza sui Chakra e sulle Nadi, il Ruesi Daton si basa sulla mappa energetica thailandese dei canali Sen (เส้น). La medicina Thai ne riconosce principalmente dieci, chiamati Sen Sip (เส้นสิบ).
Quando il flusso del vento vitale (Lom, ลม) è bloccato all’interno di questi canali, insorgono dolore e malattia.
Le tecniche del Ruesi Daton agiscono come una chiave per sbloccare queste dighe energetiche attraverso tre azioni sinergiche:
- Compressione: Pressione autonoma su punti specifici (Chut, จุด).
- Trazione: Allungamento profondo delle catene muscolari e fasciali.
- Respiro: Una respirazione coordinata e profonda che direziona il Lom dove serve.
La Tecnica: Dinamismo, Respiro e Ritenzione
Il Ruesi Daton si distingue nettamente dalle Asana statiche dello yoga per la sua natura intrinsecamente dinamica e ciclica. Una sequenza tipica segue regole precise:
| Fase del Movimento | Azione Fisica | Gestione del Respiro (Lom Hay Jai, ลมหายใจ) |
| 1. Inizio | Si assume la postura di partenza. | Inspirazione profonda dal naso. |
| 2. Apice | Raggiungimento del massimo allungamento o auto-massaggio. | Trattenere il respiro (Klan Lom, กลั้นลม) per 3-5 secondi, focalizzando l’energia. |
| 3. Rilascio | Ritorno lento alla posizione iniziale. | Espirazione completa e controllata dalla bocca. |
Questo ciclo di inspirazione, ritenzione (apnea terapeutica) ed espirazione agisce come una pompa idraulica sul sistema circolatorio e linfatico, ossigenando i tessuti profondi e resettando il sistema nervoso.
Classificazione delle Posture
Il corpus del Ruesi Daton variava in passato da 80 a oltre 200 posture. Oggi, il Ministero della Salute Pubblica thailandese ha standardizzato una sequenza fondamentale di 15 posture di base, accessibili a tutti, che coprono l’intero corpo. Le posture si dividono principalmente in base alla posizione:
- Tha Nang (ท่านั่ง): Posture sedute, ideali per la meditazione, la flessibilità delle anche e i dolori lombari.
- Tha Yuen (ท่ายืน): Posture in piedi, focalizzate sull’equilibrio, il radicamento e il rinforzo degli arti inferiori.
- Tha Non (ท่านอน): Posture sdraiate, ottime per il rilassamento della colonna vertebrale e lo scarico tensionale.
Ogni postura ha un nome evocativo, spesso legato ad animali, demoni del poema epico Ramakien o azioni quotidiane, come la celebre postura del “Saggio che tende l’arco”.
La Rilevanza Moderna del Ruesi Daton
In un’epoca dominata dalla sedentarietà, dalle tensioni posturali (come lo “smartphone neck”) e dallo stress cronico, il Ruesi Daton si rivela uno strumento di eccezionale modernità. Non richiede attrezzature, spazi immensi o una flessibilità da contorsionista.
È una pratica di consapevolezza corporea e auto-guarigione (Kan Dulae Sukkhaphat, การดูแลสุขภาพ) che restituisce all’individuo la responsabilità della propria salute. Curando il corpo, l’antico stretching degli eremiti seda la mente, dimostrando che la saggezza dei Ruesi custodita nei templi del Siam è, oggi più che mai, una medicina viva.
°Khanthong, P., Sriyakul, K., Dechakhamphu, A., Krajarng, A., Kamalashiran, C., Jayathavaj, V., & Tungsukruthai, P. (2024). A randomized controlled trial on the effects of traditional Thai mind-body exercise (Ruesi Dadton) on biomarkers in mild cognitive impairment. European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine, 60(4), 604–610.
Bibliografia
Libri e testi specialistici
Kongart, C. (2018). Effectiveness of Thai Hermit Exercise (Ruesi Datton) on Mild Knee Osteoarthritis (Master’s thesis, Chulalongkorn University). Chulalongkorn University Digital Collections.
Wells, D. (2011). Reusi Dat Ton: The Thai Hermit’s Exercises. Bangkok: Traditional Thai Yoga Publications.
Khanthong, P., Sriyakul, K., Dechakhamphu, A., Krajarng, A., Kamalashiran, C., Jayathavaj, V., & Tungsukruthai, P. (2024). A randomized controlled trial on the effects of traditional Thai mind-body exercise (Ruesi Dadton) on biomarkers in mild cognitive impairment. European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine, 60(4), 604–610. https://doi.org/10.23736/S1973-9087.24.08015-8
Fonti istituzionali
Thailand Foundation (inglese)
Thailand Foundation – The Thai Hermit Exercise
Ottima introduzione storica e culturale.
UNESCO
UNESCO – Traditional Thai Massage (Nuad Thai)
Il Ruesi Dat Ton è storicamente collegato alla medicina tradizionale thailandese e al Nuad Thai.
Siti specializzati in inglese
Thai Massage School
Una delle migliori sintesi moderne della pratica.
Traditional Thai Self-Stretching
Ruesi Dat Ton Traditional Thai Stretching
Descrizione delle 18 posture e applicazioni pratiche.
Reusi Dat Ton Guide
Reusi Dat Ton – Thai Hermit Exercise Guide
Buona panoramica storica e terapeutica.
Risorse in lingua thailandese
Ministero della Salute Pubblica Thailandese
Department of Thai Traditional and Alternative Medicine
Fonte ufficiale per medicina tradizionale thailandese e Ruesi Dat Ton.
Wat Pho
Wat Pho Thai Traditional Medical School
Importante centro storico per la conservazione delle posture tradizionali del Ruesi Dat Ton.
Risorse video
David Wells
Winds in Traditional Thai Yoga – Reusi Dat Ton
Approfondimento su respiro, energia e automassaggio.
Playlist completa
Traditional Thai Yoga – Ruesi Dat Ton Playlist
Sequenze pratiche e dimostrazioni.
Libri (Books)
In Italiano e Inglese:
- Chasan, S. (2012). Lezioni di Ruesi Daton: Lo Yoga Tradizionale Thailandese. Edizioni Mediterranee.
- Salguero, C. P. (2007). Traditional Thai Medicine: Buddhism, Animism, Ayurveda. Findhorn Press.Nota: Questo testo analizza il contesto spirituale e medico in cui si inserisce la pratica dei Ruesi.
- Yoga, I. (2018). The Art of Thai Yoga: Ruesi Daton – Traditional Stretching Techniques for Health and Longevity. Lotus Publishing.
In Thailandese (Fonti Storiche e Istituzionali):
- Subcharoen, P. (Ed.). (2004). Tamra Kan Phaet Phaen Thai: Samut Phrap Tamra Ruesi Daton [Manuale di Medicina Tradizionale Thai: Il Libro delle Posture del Ruesi Daton]. Institute of Thai Traditional Medicine.
Documenti PDF e Ricerche Scientifiche (PDFs & Academic Papers)
In Inglese:
- Boonruab, J., Pumchan, S., & Widjaja, W. (2019). Effectiveness of Ruesi Daton (Thai Hermit Exercise) on physical fitness in the elderly: A randomized controlled trial. Journal of Integrative Medicine, 17(5), 335-342. [Disponibile in PDF su ScienceDirect/PubMed].
- Chanthamoon, A., & Srichai, P. (2021). The historical evolution of Ruesi Daton postures at Wat Pho temple. Department of Thai Traditional and Alternative Medicine. [Documento governativo PDF].
- Mackenzie, J. (2014). The Thai Hermit’s Exercise: An illustrated guide to Ruesi Daton. Traditional Medicine Studies. [Monografia in PDF].
Siti Web Ufficiali (Websites)
In Inglese e Thailandese:
- Department of Thai Traditional and Alternative Medicine (DTAM). (2026). Ruesi Daton body standard manual. Ministry of Public Health. https://www.dtam.moph.go.thIl sito ufficiale del Ministero della Salute Pubblica thailandese, contenente le linee guida ministeriali sulle 15 posture standardizzate.
- Wat Pho Traditional Medical School. (2025). History of Rue-Si Datton (Thai Hermit Medical Exercise). http://www.watphomassage.comIl portale ufficiale della scuola medica del Wat Pho di Bangkok, con la storia e l’elenco delle iscrizioni scolpite sulle statue del tempio.
- Thai Traditional Medical Knowledge Center. (2026). Digital archive of traditional Thai yoga. Ministry of Culture. https://www.culture.go.th
